Braistint Choitianta Faoi Shláinte na nDaoine Scothaosta
Chuir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte ráiteas ar aghaidh maidir le luachan GG; ceithre bhunchloch" na sláinte, a aistrítear go Sínis mar" aiste bia réasúnta, éirí as caitheamh tobac agus alcól a theorannú, aclaíocht cheart agus cothromaíocht mheabhrach. Quot GG; Maidir le daoine scothaosta, cén chaoi ar cheart dúinn na 16 fhocal seo a thuiscint i gceart?
GG quot; Aiste bia réasúnta" tagraíonn sé do mheascán maith de chothaithigh éagsúla sa réim bia. Tá droch-chumas díleá ag daoine scothaosta, mar sin ba chóir dóibh bianna níos cothaitheach agus éasca le díleá a roghnú. Tá níos mó próitéine, lachtós, vitimíní saibhir agus cailciam i mbainne. Tá oistéapóróis ag formhór na ndaoine scothaosta. Is minic gur féidir le bainne óil cailciam a fhorlíonadh. De ghnáth, bíonn 1 go 2 bhuidéal in aghaidh an lae oiriúnach. D’fhéadfadh buinneach a bheith ag daoine a ólann bainne, ionas gur féidir leat iógart a ól. Tá lactobacillus iógart go maith don tsláinte. Is féidir le lactobacillus na flóra sna intestines a choigeartú, agus fiú feidhm stéigeach a rialáil. Tá sé éifeachtach le haghaidh constipation éadrom agus buinneach. Tá uibheacha saibhir i gcothaithigh agus is furasta iad a dhíleá agus a ionsú. Ná bíodh imní ort Don' t faoin gcolaistéaról in uibheacha. Is cuid thábhachtach den bhalla cille colaistéaról. Bíonn na trilliúin cealla i gcorp an duine ag dul i gcónaí faoi mheitibileacht agus teastaíonn méid áirithe colaistéaróil uathu chun an balla cealla a fhoirmiú. Is é an colaistéaról réamhtheachtaí go leor hormóin agus fiú antasubstaintí frith-ailse. Fuair staidéir thar lear amach go bhfuil níos mó seans ag daoine 70-80 bliain d’aois a bhfuil colaistéaról fola íseal acu ailse a fhorbairt. Déanta na fírinne, is féidir le hiontógáil colaistéaróil sa chorp éabhlóidiú go colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis, nó féadfaidh sé teacht chun cinn ina cholesterol lipoprotein ard-dlúis. Is fachtóir pataigineach tábhachtach atherosclerosis é an chéad cheann, cé gur fachtóir frith-atherosclerotic é an dara ceann, an quot&mar a thugtar air; droch-cholesterol" agus" colaistéaról maith". Teastaíonn thart ar 300 mg de cholesterol in aghaidh an lae ó dhuine, atá comhionann le hábhar buíocán uibhe. Dá bhrí sin, mura bhfuil an cion colaistéaróil fola ard, tá sé ceart go leor ubh amháin a ithe in aghaidh an lae. Tá próitéin an éisc an-mhaith freisin. Is é an saille in iasc den chuid is mó aigéid sailleacha óimige-3 in aigéid shailleacha neamhsháithithe, ar féidir leo atherosclerosis a laghdú fiú. Dá bhrí sin, moltar gur chóir do dhaoine scothaosta iasc a ithe 2 go 3 huaire sa tseachtain. Itheann comhghleacaithe Han na Síne a lán glasraí, ach cuireann siad an iomarca ola agus iad ag cócaireacht, rud nach maith don tsláinte. Is féidir brú fola ard a ithe má itheann tú an iomarca salainn. Is féidir le roinnt daoine scothaosta a bhfuil brú fola ard acu' t a gcuid brú fola a rialú. Ba chóir dóibh aird níos mó a thabhairt ar iontógáil salainn a rialú agus ithe go héadrom a oiread agus is féidir. Is féidir leis an iomarca salainn dochar a dhéanamh don mhúcóis gastrach, mar sin ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna boilg acu ithe go héadrom freisin. An" Treoirlínte Bia-aiste Cónaitheoirí na Síne (2007)" Molann gach duine nach n-itheann níos mó ná 6 gram salainn in aghaidh an lae, agus gur chóir dóibh siúd a bhfuil brú fola ard acu 3 ghram a thógáil, agus ba cheart go gcuimseodh sé seo an salann atá i anlann soighe agus glasraí bruite. Dá bhrí sin, is gá ithe níos éadroime agus níos éadroime. Moltar do dhaoine scothaosta níos mó glasraí agus torthaí úra a ithe. Tá glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní agus salainn neamhorgánacha, chomh maith le go leor snáithín chun an stól a choinneáil réidh agus sláintiúil. Go háirithe ní gá torthaí a phróiseáil agus a chócaráil, agus is fearr a gcothaithigh a chaomhnú. Molann cothaitheoirí nár chóir go mbeadh na glasraí agus na torthaí úra a ídítear in aghaidh an duine in aghaidh an lae níos lú ná 500 gram.
GG quot; Scoir tobac a chaitheamh agus alcól" a theorannú; an-tábhachtach freisin. Tá caitheamh tobac díobhálach ach níl sé tairbheach, agus dearbhaíodh an caidreamh idir caitheamh tobac agus ailse le fada. Féadann caitheamh tobac galar corónach croí a spreagadh freisin. Má chaitheann daoine a bhfuil galar corónach croí orthu arís, méadóidh an baol go mbeidh infarction croí go suntasach. Rud an-tábhachtach do dhaoine scothaosta is ea an seoladh. Is féidir le caitheamh tobac a bheith ina chúis le" sean-bronchitis ainsealach", agus" sean-bronchitis ainsealach" is féidir leis emffysema, galar croí scamhógach agus cliseadh riospráide a chur faoi deara. Dá bhrí sin, níor chóir do dhaoine scothaosta tobac a chaitheamh, is fearr caitheamh tobac a scor, tobac a chaitheamh níos lú ar a laghad, ionas nach gcuirfidh siad le galair riospráide. Is é an éifeacht atá ag alcól ná soithigh fola a laghdú. Ólann daoine scothaosta alcól ó am go chéile, fad is nach mbíonn an méid an iomarca, ní gá. Mar sin féin, déantar alcól a mheitibiliú go haicéataildéad i gcorp an duine. Is substaint heipiteatocsaineach áirithe í aicéataildéad, agus is cuma cé mhéid í, tá sí tocsaineach don ae i ndáiríre. Le blianta beaga anuas, fuarthas daoine a ólann roinnt alcóil gach lá freisin. Cé nach bhfuil an méid mór, d’fhéadfadh carnadh thar na blianta minicíocht an ghalair Alzheimer' s agus siondróm Parkinson' s a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil croitheadh láimhe agus cos ainneonach.
Quot GG; Cleachtadh cuí" níos tábhachtaí fós ar ndóigh do dhaoine scothaosta." Tá an saol i ngluaiseacht" is rá cáiliúil é go bhfuil a fhios ag gach duine. Féadann aclaíocht cheart na matáin a dhéanamh láidir, na hailt a bheith solúbtha, agus na súile agus na lámha gasta. Is féidir le cleachtadh feidhm cardiopulmonary agus incrimintí a fheabhsú
